Wednesday, December 31, 2008

Pemakanan Suami untuk Tingkatkan Kesuburan

Pemakanan mempunyai kesan langsung ke atas sperma. Tabiat pemakanan boleh mempengaruhi kesuburan lelaki. Ambil makanan yang seimbang, pelbagai dan berkhasiat. Secara khususnya...

Vitamin C dan antioksidan.

  • Ia dapat melindungi kecacatan sperma dan meningkatkan keaktifannya.
  • Sasarkan 90 mg sehari - lebih lagi (125 mg) jika anda merokok. Untuk panduan, secawan jus oren segar mengandungi 124 mg vitamin C.

Cukup ZINC.

  • Kekurangan zink boleh mengurangkan air mani dan kadar testosterone.
  • Sumber terbaik untuk 11 mg sehari antaranya adalah tiram, daging batang pinang, kacang panggang.

Asid folik.

  • Kekurangan vitamin B ini menyebabkan kekurangan bilangan sperma.
  • Sumber: bijirin sarapan segera yang diperkaya, sayuran hijau, kekacang dan jus oren.

Kalsium dan Vitamin D.

  • Mengambil 1,000 mg kalisum dan 400 IU (10 mikrogram) vitamin D menambahkan kesuburan lelaki, berdasarkan kajian daripada University of Wisconsin, Madison.
  • Sumber: susu, ikan salmon, yogurt.

Kopi.

  • Kajian di Brazil menunjukkan kopi meningkatkan keaktifan sperma.
  • Ambil secara sederhana, 2 cawan sehari.
Dadah, Rokok dan Alkohol
  • Jangan minum minuman keras dan mengambil dadah kerana ia mengurangkan kadar testeron dan bilangan sperma selain boleh mencacatkan sperma.
  • Kurangkan merokok, jika boleh berhenti terus kerana ia mengurangkan kualiti dan kuantiti sperma.

Sumber:

  • Dads-to-be: Diet changes to boost your fertility, Babycenter.com
  • Folate 'may keep the sperm health', bbcnews
  • Coffee makes sperm speed up, newscientist.com

No comments:

Post a Comment

Post a Comment